La séance est personnalisée, et répond à votre problématique actuelle (angoisse, manque de confiance en soi, stress, insomnie, douleurs, phobies…). Elle est réalisée au cabinet ou à votre domicile (me contacter pour les modalités), sur rendez-vous, et dure une heure environ.

Vous progressez à votre rythme dans une atmosphère de bienveillance, d’écoute et de non jugement. Une première séance sous forme d’entretien préalable vous est proposée avant tout accompagnement, elle permet de cibler vos besoins et attentes, en fonction de votre histoire personnelle.

Fréquence des séances :

• Un minimum de 5 séances est généralement nécessaire pour des préparations à des événements précis (examens, interventions chirurgicales…)
• Pour des problématiques plus ancrées qui impliquent un changement de comportement, 10 à 12 séances peuvent s’avérer utiles.
• Un accompagnement plus long peut-être envisagé dans le cas d’un accompagnement en sophrologie existentielle.

Comment cela se passe-t-il?

La première séance nous permet de mieux cerner vos attentes pour les décliner en objectifs permettant de définir ensemble un programme adapté à vos besoins.  Il est très important que vous soyez complètement impliqué dans cette démarche et j'insiste particulièrement sur ce point au cours de cette entrevue. En effet, vouloir aller mieux, c’est déjà faire un pas vers le mieux-être et devenir responsable de son existence...

Puis nous pratiquons quelques exercices pour découvrir le pouvoir de la respiration sur notre état interne et apprendre à gérer le souffle. Je vous propose ensuite un protocole dans lequel je vous présente les techniques ainsi que le nombre et le rythme prévisionnel des séances. Si vous validez cette proposition, nous fixons ensemble vos prochains rendez-vous. La proposition initiale ne reste jamais figée, nous évoluons ensemble et je m'adapte à chaque séance à votre état du moment.

Les séances suivantes se déroulent en 4 parties.

1/  Temps d’accueil et d’échange. Nous clarifions à chaque nouvelle rencontre vos besoins et vos attentes et validons  l’objectif à travailler.

2/ Utilisation de techniques spécifiques. L’utilisation de la respiration permet de favoriser l’état de détente et les exercices dynamiques vous aident à mieux prendre conscience de votre corps. Vous êtes plus présent à vous-même et vous pouvez vous centrer sur les sensations, émotions ou perceptions vécues de manière positive, agréable, bénéfique au cours de la séance.

 3/ Expression des ressentis. Chaque technique vécue en séance est immédiatement suivie par un temps  qui vous permet d’exprimer vos ressentis et d’échanger sur la façon dont vous avez vécu les différentes moments de la séance. Cette partie de la séance est extrêmement importante car elle vous permet, en mettant des mots sur des sensations, des émotions ou des perceptions, de revivre corporellement les moments forts de votre séance, au delà de toute interprétation, analyse ou jugement. Vous apprenez ainsi peu à peu à reconnaître les changements subtils qui se produisent en vous à chaque instant et à déjouer les pièges que vous tend  votre mental qui vous projette dans un futur incertain ou un passé qui n'existe déjà plus.

4/ Fin de la séance: Je vous indique ensuite quelques exercices à pratiquer chez vous en toute autonomie pour ancrer les bénéfices de la séance dans l'intervalle entre deux rendez-vous.

Prendre rendez-vous : 06 72 77 62 68